Fauteuil de massage pour sportifs et récupération : quelle est la meilleure solution ?

L'entraînement n'est que la moitié du travail. La qualité de votre récupération détermine vos progrès. Un fauteuil de massage peut jouer un rôle important dans votre routine de récupération, que vous pratiquiez le sport de loisir ou que vous vous entraîniez plusieurs fois par semaine.

Pourquoi la récupération est-elle si importante

Lors d'un entraînement intensif, de petites déchirures se forment dans les fibres musculaires. Pendant la période de récupération, ces fibres se reconstruisent plus fortes. Si vous ne récupérez pas suffisamment, la fatigue s'accumule, le risque de blessure augmente et vos progrès stagnent.

Le massage accélère la récupération de deux manières. Premièrement, il améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui permet d'éliminer plus rapidement les déchets métaboliques tels que l'acide lactique. Deuxièmement, le massage réduit le taux de cortisol dans le sang, l'hormone du stress qui ralentit la récupération.

Quelles fonctions sont les plus utiles pour les sportifs

Massage pneumatique des bras et des jambes. Après un entraînement, ce sont les groupes musculaires qui sont les plus sollicités. Des coussins gonflables qui se contractent de manière rythmée imitent un traitement de drainage lymphatique et réduisent la sensation de lourdeur et les courbatures.

Fonction chaleur. La chaleur intégrée au massage du dos détend les muscles profonds du dos sollicités par presque tous les sports. Après un échauffement à chaud, les rouleaux agissent plus profondément.

Fonction étirement thaï. Cette fonction incline légèrement le fauteuil et étire le dos et les hanches. Les sportifs qui s'entraînent beaucoup en force développent des tensions dans les fléchisseurs de la hanche et les muscles du dos. Les étirements après l'entraînement permettent d'y remédier.

Position zéro gravité. En position zéro gravité, le cœur se trouve plus haut que les jambes, ce qui améliore le retour du sang vers le cœur. Cela favorise la récupération active après un entraînement intense.

Quand l'utiliser

Utilisez de préférence le fauteuil de massage 1 à 2 heures après l'entraînement, lorsque l'intensité immédiate de l'effort a diminué. Une séance de 20 à 30 minutes suffit pour une récupération active. Utilisez-le également les jours de repos pour soulager les tensions musculaires sans charge supplémentaire.

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